新加坡歌曲***

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简述信息一览：

连南长鼓舞，源自瑶族的广场性喜庆舞蹈，又称“挨汪嘟”。在排瑶的传统节日如春节、三月六月六和十月十六，以及“耍歌堂”时，人们会在村前的广场或田野聚集，伴随牛角声、铜锣敲击和长鼓的激昂节奏，共同庆祝节日的喜悦。起初，长鼓舞主要由男性表演，但现在已逐渐普及，男女都可以参与学习和展示。

长鼓舞是瑶族的一种民间舞蹈，瑶语叫“挨汪都”，又称“打横鼓”“调花鼓”，流传于湖南省江华瑶族自治县、广东省连南瑶族自治县、广西壮族自治区富川瑶族自治县等地，国家级非物质文化遗产之一。它脱胎于起源很早的祭盘王仪典及一些巫术活动中的舞蹈，现已发展成为群众性的文娱活动。

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连南长鼓舞是一种富有特色和多样性的舞蹈形式，拥有三十六套独特的表演程式，包括单人舞、双人舞和群舞。群舞特别引人注目，参与人数不限，人数越多，现场的气氛就越热烈。这些舞蹈以其生动的模拟，展现了连南排瑶人民的生活情景和情感表达。

连南瑶族长鼓舞是隋唐时期排瑶祖先迁徙到连南时带入的，其后随着耍歌堂的兴盛而流行起来。舞蹈主要特色长鼓在瑶语中称为“公”，瑶族长鼓以两鼓对接，中腰较细，可以握持，两端各以羊皮面覆蒙鼓面。

连南长鼓舞，源于连南排瑶的传统民间艺术，得名于其独特的使用大长鼓（相较于花鼓）舞蹈形式。这一艺术形式可追溯至连南排瑶祖先的迁徙时期，据《广东瑶族历史资料》记载，隋唐年间，排瑶从湖南洞庭湖一带迁移到连南旺埂（黄埂），这个传统已经传承了超过1000多年。

（图片来源网络，侵删）

郁闷在没人的地方大喊一声：如果憋在心里只会让情绪累积，吼出来不仅会释放自己多余的力气还会有一种抛开一切的爽***。喝一大杯水：不仅可以补充水分，还能够降低血液浓度。稀释我们血液的同时，也可以给情绪降降温。深呼吸：吸清吐浊，深呼吸可以使人放松。

请人倾吐。当心里闹心的情况下，最避讳的便是自身们内心不做声，实际上请人说一说练一练，把心里闹心的事儿说出来是最好是的方式，释放压力的工作压力和负面情绪。能够找寻的盆友或是是亲人说说话，倾吐心里的闹心心态，来减轻烦躁的心情。歌唱。

一，郁闷的时候找朋友聊聊天，哪怕隔着手机微信都可以，告诉他你郁闷的原因，扯几句，会好很多。二，听一首歌，不要听轻音乐，听电音，听惯了之后电音很好听的，听完了会觉得没那么郁闷了。三，吃东西，喝下午茶，喝奶茶都行，食物很能缓解人的情绪。四，运动，跑步，散步都行。

向朋友倾诉第一就是下了班之后可以和朋友一起去喝杯酒，然后向自己的朋友倾吐一下自己内心的不快。但是要注意，不要泄露公司的秘密哦。

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